| 年齢 | 男性 | 女性 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 身体活動レベル | 身体活動レベル | |||||
| Ⅰ | Ⅱ | Ⅲ | Ⅰ | Ⅱ | Ⅲ | |
| 0～5（月） | － | 550 | － | － | 500 | － |
| 6～8（月） | － | 650 | － | － | 600 | － |
| 9～11（月） | － | 700 | － | － | 650 | － |
| 1～2（歳） | － | 1,000 | － | － | 900 | － |
| 3～5（歳） | － | 1,300 | － | － | 1,250 | － |
| 6～7（歳） | 1,350 | 1,550 | 1,700 | 1,250 | 1,450 | 1,650 |
| 8～9（歳） | 1,600 | 1,800 | 2,050 | 1,500 | 1,700 | 1,900 |
| 10～11（歳） | 1,950 | 2,250 | 2,500 | 1,750 | 2,000 | 2,250 |
| 12～14（歳） | 2,200 | 2,500 | 2,750 | 2,000 | 2,250 | 2,550 |
| 15～17（歳） | 2,450 | 2,750 | 3,100 | 2,000 | 2,250 | 2,500 |
| 18～29（歳） | 2,250 | 2,650 | 3,000 | 1,700 | 1,950 | 2,250 |
| 30～49（歳） | 2,300 | 2,650 | 3,050 | 1,750 | 2,000 | 2,300 |
| 50～69（歳） | 2,100 | 2,450 | 2,800 | 1,650 | 1,950 | 2,200 |
| 70以上（歳） | 1,850 | 2,200 | 2,500 | 1,450 | 1,700 | 2,000 |
出展：日本人の食事摂取基準 2010年版
※妊婦や授乳婦、またトレーニングをしている方は別途付加エネルギー量が必要となります。
☆主として70～75歳ならびに自由な生活を営んでいる対象者に基づく報告から算定。
| 身体活動レベル | 低い（Ⅰ） | ふつう（Ⅱ） | 高い（Ⅲ） | |
|---|---|---|---|---|
| 1.50 （1.40～1.60） |
1.75 （1.60～1.90） |
2.00 （1.90～2.20） |
||
| 日常生活の内容 | 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等,あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 | 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 | |
| 個々の 活動の 分類 (時間/日) |
睡眠(0.9） | 7～8 | 7～8 | 7 |
| 座位または立位の静的な活動（1.5：1.0～1.9） | 12～13 | 11～12 | 10 | |
| ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動（2.5：2.0～2.9） | 3～4 | 4 | 4～5 | |
| 長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動（普通歩行を含む）（4.5：3.0～5.9） | 0〜1 | 1 | 1〜2 | |
| 頻繁に休みなどが必要な運動・労働など高強度の活動（7.0：6.0以上） | 0 | 0 | 0～1 | |
出展：日本人の食事摂取基準 2010年版
※( )内はメッツ値（代表値：下限～上限）
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
http://www.japan-sports.or.jp/index.asp