| 試合前 |
| 強化したい栄養素：糖質、ビタミンB群、ビタミンC |
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コンビニメニュー |
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ミニおむすび5個入り、
果実・果汁入りゼリー、バナナ、
スポーツドリンク |
 栄養情報 |
価格：610円
En 751kcal
P 11g
F 1.5g
C 178g |
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選び方のコツ |
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試合前や、試合と試合の間に食べる食事では、糖質と水分摂取を心がけましょう。おにぎりやパン、麺などに含まれる炭水化物は、砂糖や麦芽糖などに比べ体内吸収に時間を要します。食べる量や内容は、運動開始までの時間を考慮して選ぶようにしましょう。
（コーチング・クリニック2003年7月号に掲載されています。） |
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