| ウエイトコントロール(減量) |
| 強化したい栄養素：タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質・糖分の制限 |
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コンビニメニュー |
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おにぎり2個、味付け赤貝缶詰、
ほうれん草のゴマ和え、
アサリみそ汁（カップ）、
ヨーグルト |
 栄養情報 |
価格：690円
En 526kcal
P 25g
F 9g
C 72g |
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選び方のコツ |
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カルシウムや鉄などのミネラルは、意識しないと摂りにくい栄養素です。特に減量中は食事量が普段よりやや少な目になりやすいので、それら栄養素を豊富に含んだ食品（カルシウム：乳製品、小魚、大豆製品、葉菜、乾物類。鉄：レバー、ひじき、貝類、カツオ、赤身肉など）を積極的に選びましょう。コンビニでは貝やレバー、カツオの缶詰の購入もお勧めです。
（コーチング・クリニック2003年7月号に掲載されています。） |
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